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立秋后“少食2瓜,多吃3白”,做好這4件事,秋冬少生??!

發表時間: 2022-08-10 15:28:58

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民間一直流傳著一個順口溜,立秋以后,“少吃二瓜,多食三白”,“二瓜”和“三白”究竟指的是哪些食物呢?

一、少吃這“二瓜”

1.西瓜

西瓜是很多朋友在夏天特別喜歡的解暑利器,大熱天,吃上一口冰鎮西瓜別提多爽快了!但是,立秋以后,遇到西瓜就要少吃了“秋瓜壞肚”的說法可不是說著玩的。

因為秋天天氣轉涼,我們再吃一些涼性的西瓜,非常容易損傷脾胃,引起腹瀉。還有一個原因,就是立秋之后的西瓜多為罷欀瓜,這一類西瓜口感普遍不好!

2.甜瓜

甜瓜因為口感清脆、味道香甜,是很多人都非常喜歡吃的一種瓜類。甜瓜雖然美味,但是也屬于寒性,果肉汁液多濕氣,立秋以后吃甜瓜會加重身體的濕氣,所以也要少吃。再加上甜瓜因含糖量太高,不屬于秋季吃水果的最佳選擇。

二、多吃這“三白”

1.蓮藕

秋天是蓮藕收獲的季節,這個季節的蓮藕吃起來口感最佳,營養價值也最豐富??梢云鸬角鍩崛セ?、止渴潤燥,清心安神的效果。蓮藕不僅可以用來燉湯,還可以做成大家愛吃的涼拌藕片,吃起來酸酸甜甜的,特別開胃,非常適合秋季食用。

2.銀耳

與三伏天的濕熱天氣不同,秋天雖然涼爽了不少,但是氣候卻是非常的干燥。而用銀耳煮的銀耳湯,恰恰是滋陰潤燥的佳品,秋天可以多喝一些銀耳湯,滋陰潤燥,還可以提高咱們身體的免疫力,效果非常不錯呢!

3.雪梨

秋天的雪梨一直被大家稱為“樹上的礦泉水”,這個稱號可不是白叫的,因為雪梨的含水量高達83%呢!秋天的雪梨肥嫩多汁,含糖量也不算高,是很多水果比不了的。

秋天吃雪梨可以起到潤肺止咳、生津化痰、清熱解毒的效果,雪梨可以直接生吃,也可以和銀耳或者川貝一起燉著吃,總之,秋天多吃雪梨錯不了!

三、初秋養生四原則

1.別再晚睡

春夏養陽,秋冬養陰,立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

此時養生,應以養收為原則。

與夏季“夜臥早起”不同,立秋過后應開始“早臥早起,與雞俱興”。

早臥可順應陽氣進行收斂,早起則使肺氣得以舒展,一斂一舒更有利于人體平衡。

2.不忙貼膘

立秋雖占了一個“秋”字,但天氣并未完全轉涼,高溫纏綿,人也極易倦怠、乏力、納呆,此時并非貼秋膘的好時機。因為,太多的高蛋白食物并不容易消化,反增脾胃負擔。

小貼士:

由于立秋這天還在三伏之中,不適合大補,不過我們可以用黃芪粥來補一下氣。

大米也是補氣的,可以增強黃芪的補益作用,效果比直接喝黃芪水要好。

材料:黃芪60克,茯苓20克,干山藥20克,大米100克(1天用量)。

做法:將黃芪和茯苓、干山藥一起放入砂鍋,浸泡1個小時,泡軟后跟大米一起煮粥。

食用時將黃芪和茯苓、山藥撈出不用。

此養生粥具有健脾益氣,祛濕養肺的功效,可以在立秋后每周喝上兩三次,很好地補虛,補夏天消耗的氣。

注意:感冒咳嗽痰多的時候不要喝黃芪粥,否則容易將病邪封在體內不能宣泄出去;凡是外感病邪,有急性癥狀時都不宜補。

3.拒絕受涼

立秋時節,人體陽氣仍處于頂峰狀態,血管處于擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。

而立秋之后,溫差大,中午熱,早晚涼。加之季節變換人體免疫和抗病能力下降,稍一著涼,就容易患感冒。

因此,要根據氣候變化,適當增減衣服,以免身體受涼,傷風感冒。

4.勿忘除濕

立秋后天氣仍熱,雨水多發,人體也仍然會受到濕氣困擾。

此時如果不注意祛除夏天殘留之濕,致使脾傷于濕,人就可能出現飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統癥狀,甚至可能為咳喘病癥種下病根。

因此,立秋后貪涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲。

同時要謹防“秋瓜壞肚”,盡量少食瓜類蔬果,以避免胃腸道疾病。

平時可多灸大椎,關元,神闕,足三里等穴位,不但有助于調理脾胃祛除濕邪,也有利于陽氣提升,減少秋燥的癥狀。


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